La Communication Bienveillante

 

La Communication Bienveillante / Reliante / Non Violente est pour moi une carte de plus dans le jeu du kiffage de life au quotidien. Je nous ai donc concocté une petite marelle … 🙂 Vous pouvez la lire une première fois et si vous souhaitez ensuite vous lancer dans le jeu faites le ! 🙂

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Envie de comprendre un mal être ? De mettre en lumière une zone d’ombre ?

Suivez les pas du Dancefloor (ou de la Marelle) … 🙂

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Mais d’abord…

1. Avez-vous vraiment…

ENVIE de régler ce « problème » ? Quelle est votre INTENTION ?

– Le TEMPS de vous lancer sur ce Dancefloor ou cette Marelle ?

– L’ÉNERGIE ?

Si oui ! Alors continuons…

 

2. Si vous le souhaitez, prenez le temps de couper votre téléphone pour être pleinement disponible et prenez de quoi noter.

L’idée étant de se mettre en condition pour passer un moment avec et pour soi… 🙂

 

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3. Vous avez une problématique en tête. Il est maintenant temps d’énumérer…

Les FAITS concrets, réels, observables.

 

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4. Des pensées & jugements vous viennent en tête lorsque vous pensez à ce qu’il s’est passé.

JUGEMENTS, action du mental.

 

 

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5. Tout de suite, maintenant, présentement : RIGHT NOW !
Quand vous pensez à cette situation quelle émotions / sentiments ressentez vous ?

Mes ÉMOTIONS & SENTIMENTS

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6. Voila un moment très important…

Lorsque vous avez ciblé toutes vos émotions / sentiments il est très intéressant de se concentrer sur l’endroit du corps où l’émotion se fait sentir (ventre, cœur, gorge, mâchoire, tête etc…) Ce peut être une sensation de chaleur, de crispations, de picotements etc… Légère ou intense.

 

Vous pouvez choisir de noter pour chaque émotions le MESSAGE CORPOREL que vous ressentez :-).

A ce stade la sophrologie peut-être un bel outil d’accompagnement des émotions ! 🙂 Lorsque l’on sait accueillir les messages du corps, alors par la respiration et la visualisation nous pouvons accompagner et transformer nos ressentis <3

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7. Tadaaaaaaaaaaaam !!!

Maintenant que toutes vos émotions ont été entendue et reconnue, voir ACCUEILLIE <3

Vous pouvez vous demandez ce que vous aimeriez vivre à la place de cette situation.

 

Extrait de Émotions Enquête et mode d’emploi. Que je recommande vivement pour les petits et les grands <3 !

Lorsque tous les besoins sont reconnus et accueillis… 🙂

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Vous pouvez passer à l’étape suivant.

8. L’INTÉGRATION SILENCIEUSE. Prenez le temps de respirer et d’écouter votre corps. Essayez de voir si les messages corporels sont toujours présents, et lorsque vous les sentirez, observez leur mouvement, ils se déplacent…. 🙂

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Si vous ne vous sentez pas mieux, retournez à la recherche de vos émotions et besoins 🙂 !

Sinon… Vous pouvez continuer en formulant une demande 🙂 .

Extrait de Émotions Enquête et mode d’emploi. Nombreux fichiers à télécharger gratuitement sur son site… 🙂

Et voilou…

Si vous avez des questions n’hésitez pas ! 🙂

Une belle journée & soirée à tous !